Cuidando de tu autoestima

La autoestima es tu sentido de valía personal. 

 

Tómate un momento para prestarle atención. ¿Te sientes una persona valiosa?, ¿capaz de afrontar los retos de tu día a día?, ¿confías en tu criterio para tomar decisiones significativas y embarcarte en los proyectos que te importan?

Georgina Burgos. Psicología General Sanitaria, Sexólogía y Terapia de pareja en Barcelona

La autoestima es una necesidad fundamental del ser humano para desarrollar su potencial, vivir una vida plena y significativa, y disfrutar de un bienestar personal duradero. 

Qué te aporta una buena autoestima

Una buena autoestima favorece que ...

 

  • te involucres en tu vida de forma más activa

  • tengas sentimientos de control sobre las circunstancias

  • seas una persona menos ansiosa y con mejores capacidades para tolerar el estrés

  • seas menos sensible a las críticas

  • disfrutes de tus relaciones interpersonales, de pareja, amigos y otros eventos sociales

  • valores tu independencia

  • y además contribuye a mantener una mejor salud física

Posibles consecuencias de una autoestima dañada

Diversos estudios  muestran que una autoestima dañada o pobre puede ...​

  • generar sentimientos de apatía

  • pasividad

  • aislamiento

  • poca capacidad de amar

  • falta de confianza en tus habilidades y capacidades personales

  • un concepto de ti mismo empobrecido

  • dificultad para tomar la iniciativa, realizar nuevos proyectos y afrontar desafíos que den significado y plenitud a tu vida.

Georgina Burgos. Psicología General Sanitaria, Sexólogía y Terapia de pareja en Barcelona

Ideas

Tu autoestima es tuya

Si la autoestima es el razonamiento de que soy apropiado para la vida, la experiencia de ser competente y tener valía, si la autoestima es la conciencia de autoafirmación, una mente que confía en sí misma, nadie puede generar y sostener esta experiencia sino yo mismo.

N. Branden

En tu interior está la fuente

La única fuente de la autoestima es y sólo puede ser interna -en lo que hacemos, no en lo que los demás hacen-. Cuando la buscamos en lo externo, en las acciones y las respuestas de los otros, nos abocamos a la tragedia.

N. Branden

Georgina Burgos. Psicología General Sanitaria, Sexólogía y Terapia de pareja en Barcelona
Puedes pasar la vida
pensando, pero
lo que al final mejora
tu nivel de autoestima 
es lo que haces.
Actividades para cultivar tu autoestima
Tu lista de cualidades
Tres cosas buenas al día
Busca tu propia aprobación

Unas relaciones que te alimentan obviamente son preferibles a las que te envenenan. Pero mirar a los otros como fuente primaria de nuestros propios valores es peligroso: primero, porque no funciona; y segundo, porque nos exponemos al peligro de convertirnos en adictos de la aprobación.

N. Branden

Casa día anota en una hoja tres experiencias buenas, positivas, agradables que hayas tenido en ese mismo día.

A veces tendemos a prestar más atención a los acontecimientos negativos que a los positivos.

Dedicar tiempo a fortalecer y cultivar tu autoestima, es una de las mejores inversiones de tu vida.

Para realizar con tus hijos, tu pareja, en familia...

Cada participante dibujará su propio árbol.

Entre todos realizad una lluvia de ideas de los aspectos positivos, cualidades y habilidades de cada uno.

 

Tras esta lluvia de ideas cada participante pondrá en las raíces del árbol las cualidades, habilidades y aspectos positivos, tanto de los que se atribuye personalmente como de los que le han atribuido los demás miembros del grupo.

En otro momento y a solas, haz una lista de tus logros  y sitúalos en la copa del árbol, simbolizándolos como frutos.

Después, cada participante reflexiona y analiza su árbol.

Una clave para orientar esta reflexión consiste en encontrar la relación entre aspectos positivos, habilidades personales y logros.

Realiza una lista con tus cualidades. Es una lista privada que no mostrarás a nadie. Recuerda que son las cualidades que tú te atribuyes y no importa que los demás estén de acuerdo con ello.

A veces tendemos a prestar más atención a nuestros defectos y carencias, que a nuestras virtudes y capacidades.

Georgina Burgos. Psicología General Sanitaria, Sexólogía y Terapia de pareja en Barcelona
El árbol de la autoestima
Para saber más sobre tus virtudes y  fortalezas para el éxito y la felicidad
Relee al menos una vez a la semana los resultados de estas actividades

Psicóloga General Sanitaria  y sexóloga

Plaza Gal.la Placídia 8-10, Barcelona