Dependencia emocional

Todo ser humano necesita relacionarse con los demás y presenta algún grado de dependencia -e interdependencia- con su pareja, sus familiares y amigos...  No obstante, esta necesidad se descontrola y se vuelve extrema en la dependencia emocional, afectando de forma drástica al autogobierno de la propia vida.

La persona dependiente busca satisfacer, a través de su pareja y de forma imperiosa, una serie de necesidades personales, y espera que sea su pareja (o ex pareja) quien le proporcione el amor, la confianza y la seguridad, la valoración, el ánimo, la satisfacción sexual, la compañía y el  apoyo que necesita para sentirse bien consigo mismo.

Georgina Burgos. Psicología General Sanitaria, Sexólogía y Terapia de pareja en Barcelona
En consecuencia

las personas  con  dependencia emocional establecen relaciones de pareja insatisfactorias  que muchas veces les generan sentimientos de miedo, culpa y vacío, pero que no pueden abandonar.

Características
de la persona dependiente emocional

En general, las personas con dependencia emocional suelen presentar gran parte de estas conductas y emociones:

  • Mantienen una relación marcada por la posesividad y la asimetría, donde la persona dependiente asume la posición subordinada

  • Se muestran sumisas

  • Se sienten incapaces de romper la relación aunque sea perjudicial

  • Sienten una necesidad de amor y cariño insaciables. Cuando están lejos de la pareja, sienten un anhelo intenso (craving) por volver a su lado y síntomas de abstinencia que se manifiestan en sufrimiento intenso en la separación (desasosiego, ansiedad, desorganización conductual...)

  • Idealizan a la pareja y pueden disculpar sus humillaciones y faltas de respeto, soportando el desprecio como algo normal e incluso ensalzando su comportamiento ante otros.

  • En general, son los otros quienes ven que la relación va mal, porque las personas dependientes no suelen tener conciencia del problema, lo niegan.

  • Priorizan las necesidades del otro descuidando las propias

  • Siguen la dinámica de dar para recibir y no se sienten completos sin el ser amado

  • Tienen miedo al abandono y a la soledad

  • Baja autoestima

  • Tendencia al exceso de control

  • Falta de confianza en sí mismos y un sentimiento de incapacidad para proveerse de lo que necesitan

  • Reprimen  la ira, la rabia, el enfado...

  • Reducen las actividades gratificantes y laborales por estar más tiempo con la pareja

  • Y buscan amor a cualquier precio

 

Todo ello provoca un desgaste importante de energía, del bienestar emocional, de la autoestima y del concepto que la persona tiene de sí misma, mermando la confianza en sus capacidades y generado una falta de identidad propia. Por ello, no es infrecuente que la persona se sienta atrapada en la relación.

Qué hacer
para vencer la dependencia emocional

Si consideras que pasas por una situación de dependencia emocional en tu relación de pareja, puedes:

  • Tomar conciencia del problema

  • Mejorar el concepto que tienes de ti mismo y tu autoestima

  • Revisar y reformular creencias erróneas sobre el amor y la relación de pareja

  • Ganar habilidades sociales e interpersonales para ampliar tu círculo de relaciones

  • Potenciar tu inteligencia emocional

  • Aprender a manejar la ansiedad y a autorregular tus emociones 

  • Prestar atención a tus necesidades, ilusiones y proyectos vitales y embarcarte en ellos

  • Recuperar actividades gratificantes y recreativas que no compartes con tu pareja pero que habían sido, y siguen siendo, tus aficiones favoritas

  • Tomar tus propias decisiones, responsabilizándote de las consecuencias

En algunos casos la terapia puede abordarse en pareja, aunque en otros es recomendable realizar una terapia individual -para cada miembro de la pareja- para luego reencontrarse en una terapia conjunta.
Crecimiento en pareja
"La clave radica en aprender a vivir una vida sana, satisfactoria y serena sin depender de otra persona para ser feliz"
R. Norwood
Georgina Burgos. Psicología General Sanitaria, Sexólogía y Terapia de pareja en Barcelona
La dependencia emocional es cosa de dos.
Si necesitas ayuda,
consulta a un profesional. No dejes crecer tu malestar.
Georgina Burgos. Psicología General Sanitaria, Sexólogía y Terapia de pareja en Barcelona
Perfil de pareja de la persona con dependencia emocional

...buscan una posición dominante en la pareja, suelen ser personas narcisistas, con férrea autoestima, manipuladoras y explotadoras; desarrollan escasa empatía y afecto, creen que poseen privilegios y habilidades fuera de lo común y son individuos seguros de sí mismos, lo cual ejerce un estado de fascinación sobre los dependientes afectivos.

M. de la Villa y C. Sirvent

Psicóloga General Sanitaria  y sexóloga

Plaza Gal.la Placídia 8-10, Barcelona